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怀孕初期吃什么对胎儿好

2022.05.17

王雪峰主任医师

南方医科大学珠江医院妇产科

　　怀孕初期，孕妇应该十分重视饮食均衡和营养，这是因为在孕早期胚胎需要大量的营养物质进行生长发育，孕妇的身体此时也比较脆弱，还不适应早孕反应，这时发生流产的概率会比孕中晚期高。

怀孕初期吃什么对胎儿好

　　孕妇要想通过饮食来降低流产的概率，保障胚胎的正常发育，需要做到下面几点。第一是坚持服用叶酸。补充叶酸可以有效地预防胎儿的先天性神经管发育畸形。叶酸不仅可以预防孕妇贫血，而且可以促进胎盘的发育，补充叶酸是可以降低胚胎停育的风险的。要注意每日补充叶酸不要过量，过量会降低孕妇的食欲。第二要吃一些温补的食品，比如鸡蛋、猪瘦肉、温性水果、绿叶蔬菜之类。孕吐的孕妇可以吃一些开胃的水果，水果最好烫温后再吃。第三要重视补钙。孕妇既可以饮食补钙也可以服用钙片补钙。补钙比较适合的食物有牛奶、豆制品还有绿叶蔬菜。

　　怀孕时期饮食要以多样化为原则，均衡摄入营养。还有要忌吃生冷、寒凉性的食物，吃生食容易感染细菌，吃寒凉性的食物容易刺激子宫，可能会诱发流产。还有不能吃活血化瘀的食物，比如木耳、甲鱼等，也会诱发早期流产。