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怀孕多久开始补钙

2022.05.17

王雪峰主任医师

南方医科大学珠江医院妇产科

　　怀孕期间，孕妇通常需要补充钙质，这不仅是供给本身的骨骼营养，更是因为胎儿在发育过程中需要从母体获取大量的钙质来进行骨骼的生长，通常孕妇单纯依靠日常饮食获取的钙质是不够的，通常还需要额外补钙。

怀孕多久开始补钙

　　通常来说，怀孕20周之后孕妇就可以开始补钙，这时胎儿的骨骼发育比较快，需要的钙质非常多，因此这时期补钙是非常必要的。孕妇既可以通过饮食补钙也可以通过服用钙片补钙。补钙比较适合的食物有牛奶、豆制品还有绿叶蔬菜。建议孕妇每天喝两包纯牛奶，如果孕妇乳糖不耐受的话，可以选择零乳糖牛奶或者酸奶，酸奶最好选择无糖酸奶。豆腐尽量选择卤水豆腐，卤水豆腐虽然质地比较硬，但是钙质要更加丰富。绿叶蔬菜也可以补钙，建议在吃之前用沸水焯一下，这样可以去掉其中的草酸。孕妇补钙的同时还要补充维生素D，维生素D不仅能促进钙质吸收，而且对孕妇和胎儿的皮肤和视力有好处。

　　如果孕妇的饮食达不到补钙的要求，服用钙剂就是最方便的选择，钙剂要去正规的医院或者药店去开，服用的剂量要遵照医生的要求。