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产后哪种睡姿有利于子宫恢复

2022.05.17

曾琼静主治医师

　　对于产后的女性除了要注意不吃生冷食物、不要受凉，要多多休息之外，还要注意子宫的恢复，特别是剖腹产的女性，因为若是恢复不好，很可能会造成疤痕增生，增加患上子宫肌瘤、子宫内膜炎等疾病的几率，给以后的健康埋下隐患。那想要恢复好，产后哪种睡姿有利于子宫恢复呢?

想要身体恢复好尤其是子宫要恢复好，最好是采取仰卧的姿势。

　　临床上对于产妇来说，不管是顺产还是剖腹产，睡姿都很重要，想要身体恢复好尤其是子宫要恢复好，最好是采取仰卧的姿势，但也不要一个姿势不动，应该仰卧和侧卧轮换进行。长期维持一个姿势，不利于血液的流动，对于剖腹产的女性来说，这样不利于伤口的愈合，所以当卧床一段时间后，要适当的下床走动一下，在睡觉的时候，要时常翻身。对于顺产的女性，虽然没有挨一刀，但产后子宫需要收缩，总是仰卧，会造成子宫后倒，容易留下腰痛、白带增多的问题。

　　在产后，女性朋友除了要讲究睡姿之外，还要注意吃一些有营养的食物，比如骨头汤、鱼汤、鸡汤、鸽子汤等，还要注意饮食不要油腻，可以将油渍清理掉，要注意蔬菜的搭配，要吃一些含有粗纤维的食物，比如芹菜、萝卜、西红柿等，可以促进肠道蠕动减少产后便秘的发生。