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怀孕吃什么干果比较好

2022.05.17

王媛梅副主任医师

　　女性在怀孕的时候，食欲会变得比较好，这个时候孕妇的饭量也会较之前有所增加，但是如果一饿就吃饭的话，主食类的食物吃多了也会给身体造成负担，这个时候孕妇们就可以吃一些干果类的小零食，既能解嘴馋，也能避免长胖，对胎儿还有好处，那么怀孕的时候吃什么干果比较好呢?

葵花籽里面含有的不饱和脂肪酸能够帮助预防胆固醇的升高

　　松子仁：松子仁里面的维生素A和维生素E的含量都很丰富，除此之外还含有很多的优质的脂肪酸、油酸、亚麻酸等的物质，可以帮助强身健体，祛病养颜，对于孕期的女性朋友们，还可以帮助他们通便，预防便秘，孕妇们可以多吃一些。

　　瓜子：很多人都觉得吃了瓜子会上火，但是其实葵花籽里面含有的不饱和脂肪酸能够帮助预防胆固醇的升高，南瓜子也可以帮助预防肾脏出现问题，西瓜子也有健胃润肠的效果，吃了之后对孕妇的身体也是有好处的，但是要注意适当食用的原则。

　　花生：花生里面含有丰富的蛋白质和优质的油脂，对于孕妇们来说多吃花生还能够帮助补血，可以适当吃一些。对于孕妇的身体以及胎儿的发育也是很有好处的。