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孕妇不吃肉可以吗

2022.05.17

许杰主任医师

　　女性都知道，怀孕的时候饮食要特别好，才足够能供给自己和胎儿的活动，而怀孕的时候女性会觉得身体笨重，不爱运动，因此很多女性怀孕生产后就会发胖，有的女性怕生完孩子会胖，就会在孕期节食。还有些女性，妊娠反应比较大，一闻见肉味就想吐，所以会拒绝吃肉。

女性在怀孕后是可以不吃肉的，如果不吃肉的话，就需要从其他食物补充吃肉获得的营养

　　女性在怀孕后是可以不吃肉的，如果不吃肉的话，就需要从其他食物补充吃肉获得的营养，这就要求饮食结构要更加多样。首先，肉类提供了动物蛋白，如果不吃肉的话，可以吃鸡蛋喝牛奶。肉类还提供了脂肪，这可以通过把蔬菜炒着来吃的方法补充营养。动物内脏提供了丰富的维生素A和维生素D，维生素A可以通过多吃胡萝卜来补充，胡萝卜中的胡萝卜素可以转化为维生素A被人体吸收，花椰菜、荠菜、干香菇等可以为人体提供丰富的维生素D。虽然吃肉不必须的，但是还是建议女性通过改变烹饪方法来更健康的吃肉，毕竟吃肉要比吃替代食物更方便更直接。

　　如果女性在怀孕后一闻到肉味就恶心反胃的话，烹制肉类可以选择清蒸、白煮的方法，通过清淡的饮食逐渐适应妊娠反应。怀孕期间，节食是不提倡的，可以通过坚持运动来控制体重。