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产后练瑜伽的最佳时间是什么时候

2022.05.17

许杰主任医师

锡林郭勒盟蒙医医院妇产科

　　女性怀孕之后，为了胎儿能正常的发育和成长，会不断的补充营养，但是很容易出现身材走样的情况。尤其是生产过后，不少的产妇发现自己胖了许多，于是就会通过瑜伽的方式来瘦身，那么产后练瑜伽的最佳时间是什么时候?

尤其是生产过后，不少的产妇发现自己胖了许多，于是就会通过瑜伽的方式来瘦身

　　产后练瑜伽的最佳时间是什么时候?

　　产后练习瑜伽的时间和身体的恢复速度有关，若是顺产的话，有专门老师指导的情况下，可以在月子里进行瑜伽练习，但若是没有指导，最好是出了月子再进行练习。剖腹产也是生产的一种方式，剖腹产和顺产相比较而言，需要更长的时间恢复，所以想要练瑜伽，最好是三个月以后，并且是保证伤口恢复完全的情况下再练习，避免影响伤口的恢复。

　　产后练习瑜伽，可以采用婴儿卷曲式，将双腿弯曲，用双手抱住双腿，额头和膝盖接触，身体呈卷曲状。或是将双臂放在身体两侧，双腿并拢，站直也是锻炼的一种姿势。坐直后，双臂与双腿伸直，呈V字形状，可以有助于瘦腿。瑜伽是很好的一种锻炼方式，可以有助于产后修复身材，增强体质，还可以促进奶水的分泌，对身体很有好处。