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怀孕时做什么运动好

2022.05.17

陈建国主任医师

　　大家都说怀孕期间孕妇们需要多休息，避免身体疲劳，但是总是躺在床上不运动也会导致孕妇出现高血糖、高血压等的妊娠期的疾病，所以在怀孕期间，孕妇们还是需要适当锻炼，那么在怀孕的时候做什么运动比较好呢?

在怀孕期间，孕妇们还是需要适当锻炼

　　怀孕时做什么运动比较好?

　　瑜伽：瑜伽是一种比较柔和的运动方式，它能够帮助增加孕妇身体的肌肉张力和灵活程度，让孕妇在怀孕期间也能够保持身体放松以及心灵的放松，尤其能够帮助在生产的时候女性能够不紧张，不焦虑，有利于生产。

　　散步：在怀孕期间，大多数的女性都需要通过饮食来补充自己以及孩子的身体所需要的营养，这个时候孕妇们就会吃得比较多，每天饭后散散步的话，能够帮助促进孕妇身体的消化和吸收，也能够帮助减轻孕妇身体的负担，是一种很适合孕妇的运动。

　　游泳：游泳是女性在怀孕期间一种比较安全的锻炼方式，游泳能够帮助增强女性心血管的功能，也能够帮助女性锻炼下半身的肌肉，缓解在孕期的时候腿部水肿或脚部水肿的问题，让女性能够睡得更好，身体状态也能维持得比较好。