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怀孕了能跑步吗

2022.05.17

张向宁主任医师

山东大学齐鲁医院妇产科

　　女性在怀孕之后，身体会比较的脆弱，再加上孩子刚刚生长发育，容易受到外界因素的影响，所以女性怀孕后要注意保养身体，有许多的事情是女性不能做的，而跑步是一种常见的运动方式。那么怀孕了能跑步吗?

有许多的事情是女性不能做的，而跑步是一种常见的运动方式

　　女性在怀孕之后，虽然适当的做运动对身体有好处，不过跑步做好不要进行，尤其是在孕前期的时候。而孕前期的时候胎儿刚刚发育，所以并不稳定，这时候应该多卧床休息，如果这时候进行运动的话，就很容易对胎儿造成影响，容易出现胎动的情况，如果经常运动的话，还容易出现流产的情况。而怀孕中晚期的时候，虽然可以适当进行运动，不过也是不能跑步的，这时候最好散步，对胎儿的影响较小。

　　运动对孕妇有一定的好处，不过孕妇在运动的时候也有一些要注意的地方。首先在运动之前要做好热身准备，孕妇的肌肉与关节都比较的松弛，如果不热身直接运动的话，很容易在运动的时候对关节与肌肉造成伤害。并且在运动的时候要穿运动专用的衣服，因为这种衣服有很好的吸汗散热的作用，能够避免给身体带来不适感。