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女性在备孕期该如何调理身体

2022.05.17

肖松舒副主任医师

中南大学湘雅三医院妇产科

　　现在提倡优生优育，很多想要宝宝的女性朋友都会积极的备孕，那么，女性在备孕期间该如何调理自己的身体呢?

现在提倡优生优育，很多想要宝宝的女性朋友都会积极的备孕

　　首先是要保持身心健康，平时要多注意运动，增强体质，改善气血循环，增强身体免疫力。心态要平和，要保持乐观积极的态度，不要轻易动怒发火。其次是要有一个健康的饮食，少食过咸过甜，或辛辣油腻的食品，多食蔬菜、水果、鸡肉、鱼虾肉。适当食用一些动物内脏，以补充身体所需的微量元素。还需要科学补充一些叶酸，叶酸是是一种B族维生素，孕妇对其的需求量是正常人的四倍。

　　此外，在备孕期需要保持良好的生活习惯。早睡早起，规律自己的作息时间，保持充足的体力和精力。还需要戒烟酒，吸烟和嗜酒对胎儿的影响是非常恶劣的，有可能会导致胎儿畸形、流产、难产等不良后果，因此，至少需要提前三个月的时间去戒除烟酒。最后就是给自己一个良好的环境，日常生活中注意微波炉等电器的辐射，保持室内空气的流通，多晒晒太阳，给自己营造一个安静平和、空气清新的备孕环境。