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怀孕怎么睡比较好

2022.05.17

陈建国主任医师

广东省人民医院妇产科

　　睡眠对于身体非常的重要，只有保持充足的睡眠，身体才会健康，而对孕妇来说更是如此，因为孕妇的身体比较的脆弱，所以更需要保持充足的睡眠，并且在睡眠的时候还要注意一些事情。那么怀孕怎么睡比较好?

睡眠对于身体非常的重要，只有保持充足的睡眠，身体才会健康

　　首先就是要注意睡眠的时间，正常人一般每天只需要睡眠八小时的时间就可以了，不过女性在怀孕之后，身体比较的疲劳，再加上腹中有胎儿，对营养的消耗也更大，所以孕妇很容易困倦，这时候就可以让孕妇多睡一会觉，可以比正常人多睡一到两个小时，并且孕妇最好要养成睡午觉的好习惯，并且可以根据个人的习惯，养成固定睡午觉的时间。

　　还有就是要注意睡姿，孕妇如果长期仰睡的话，对身体是有一定的影响的，这在怀孕的初期并不会造成危害，不过随着时间的推移，胎儿会不断的发育，子宫也不断的变大，等到怀孕中期的时候，再长期仰睡的话，就会对身体造成一定的影响。到了怀孕晚期，就不能再进行仰睡了，最好选择左侧睡的姿势，这种姿势那个减轻子宫对身体内器官的压迫，对孕妇与胎儿都有好处。