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怎么样能做到奶水多又瘦得快

2022.05.17

张向宁主任医师

山东大学齐鲁医院妇产科

　　很多产妇生完孩子之后，身材会发胖，这对于爱美的女性来说实在难以接受，于是很多人就会积极的减肥。那么如何能做到奶水多，又减肥快呢?

很多产妇生完孩子之后，身材会发胖，这对于爱美的女性来说实在难以接受

　　怎么样能做到奶水多又瘦得快?

　　对于产妇来说，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多补充维生素C和叶酸，多吃一些绿叶蔬菜，可以补充叶酸，也有助于下奶。多吃一些杂粮和薯类，可以补充维生素B1，对身体也是十分有好处的。不少女性为了恢复身材，生产结束之后就会开始减肥，但是在减肥前，一定要检查自己的身体情况是否能减肥，若是想要减肥的话也建议在产后六周到八周进行，这样才能确保奶水正常。

　　产后减肥要注意循序渐进，不要着急，减肥的速度最好以每周下降一斤最佳，不会对宝宝的发育造成影响。要选择正确的方式进行减肥，改变不良的饮食习惯，控制好热量，加上长期的运动，体重会慢慢降下来。但是不能选择节食的方式，不仅会对自身的身体健康造成伤害，也会导致婴儿得不到充足的营养，对大人和孩子来说都是不利的，所以合理减肥最重要。