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孕期失眠怎么办

2022.05.17

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陈建国

陈建国主任医师

广东省人民医院妇产科

　　在所有的孕妇群体中，十个有几个会在孕期的时候出现失眠的情况，睡不好觉的女性会影响胎儿的发育，但是又不可以采用药物治疗的方式，那么孕妇失眠的时候应该怎么办呢?

在所有的孕妇群体中，十个有几个会在孕期的时候出现失眠的情况

　　在解决孕妇失眠的问题之前，首先要搞清楚孕妇为什么失眠，大部分的孕妇失眠是因为体内内分泌紊乱导致的，在怀孕期间，身体内的雌激素和孕激素等激素的分泌会跟以往有很大的不同，一时之间难以适应这样的变化，就会让孕妇出现失眠。

　　孕妇失眠，也可能是因为过度紧张和焦虑引起的，因为第一次怀孕或者是对于肚子里的孩子的担心等等，所以解决的方法只有一个，就是放宽心态，不要想太多，好好睡觉，好好吃饭，宝宝一般不会出什么意外的。

　　孕妇失眠还可能是因为工作压力大导致的，对于孕妇来说，在工作中也是需要给自己减轻一些压力的，这个时候少点大脑的负担，身体也是能够得到休息的。

　　孕妇失眠还会因为尿频、腿抽筋或者是睡姿不正确导致身体不舒适引起的，所以在怀孕期间还要注意晚上睡觉之前最好不要喝太多水，睡觉之前多泡泡脚，缓解疲劳。饮食中要注意多补钙，调整睡姿，保证自己能有个安稳的睡眠。

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