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孕妇吃什么干果好

2022.05.17

张向宁主任医师

　　女性在怀孕之后，需要补充大量的营养来满足孩子的生长需求。在饮食上有很多需要忌口的食物，也有很多营养物质丰富的食物，及时吃点一点对身体健康是有好处。其中干果就是比较好的食物，吃哪些干果更好点呢?

其中干果就是比较好的食物，吃哪些干果更好点呢

　　孕妇吃什么干果好?

　　孕妇在怀孕期间，可以多吃点花生、瓜子、杏仁、核桃等坚果，含有的油脂以及蛋白质的含量十分高，能够帮助孩子生长，对健康有好处。另外，板栗和莲子，淀粉含量比较高，这些都是孕妇需要补充的营养物质，对孩子健康有好处。

　　但是在吃这些坚果的时候，需要注意适量，不能吃过量。比如常见的核桃，每天少量吃几个，能够帮助补充身体需要的营养物质，但是如果吃太多，就很容易出现脂肪过多，导致孕妇超重，对自身和胎儿健康都是不利的，因此在吃这些坚果的时候，要少吃点，避免吃太多。

　　另外在吃这些坚果的时候，建议是搭配食用，营养物质会更加全面，也不用担心会某一种吃太多，影响到身体健康，这种搭配起来的吃饭还是比较推荐的，营养更加丰富。