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怀孕几个月开始吃核桃好

2022.05.17

陈建国主任医师

　　核桃是一种对孕妇很好的食物，但是什么时候吃是有讲究的。胚胎着床到发育成胎儿，会经过很多阶段，每个阶段需要注重补充的营养物质是不一样的。核桃在怀孕几个月吃比较好?

核桃是一种对孕妇很好的食物，但是什么时候吃是有讲究的

　　怀孕几个月开始吃核桃?

　　核桃含有的磷脂对胎儿的脑神经发育有很好的促进效果，并且还含有人日必须的钙、铁、磷、维生素B族、胡萝卜素和核黄素等，营养物质十分丰富。因此孕妇在胎儿大脑发育的关键时期，进行吃一点核桃是很不错的。

　　一般是从怀孕26周到出生后两岁，这时间是孩子大脑发育的重要时期，抓准时期，及时进行补充，才不会出现浪费的现象。并且在孕晚期还能帮助预防心血管疾病，主要是因为核桃含有的不饱和脂肪酸比较多，因此在孕期吃点核桃还是有必要的。

　　一天中哪个时间段吃核桃比较好?

　　一般在三餐间隔的时间段吃会比较好，比如午餐和晚餐之间，及时吃一点，避免饥饿，还能帮助补充精力，来更好地应付接下来的工作。在吃核桃的时候，可以选择直接吃，或者是煮粥喝，搭配花生、黑芝麻一起煮粥，营养更加丰富，也比较好吃。