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小月子怎么做恢复最快

2022.05.17

王铁枫副主任医师

　　和怀孕后的坐月子相比，流产后的恢复一般被称之为“小月子”。既然是小月子，有很多女性也就不在意小月子期间的调养了。一般的小月子也就是在半个月到一个月左右，在此期间还是要做到及时调理，让身体快速回复，以免落下病根。

　　整个恢复期间，要做好营养的及时补充。由于流产对身体的损耗也比较大，各个组织和机能都需要充足的营养来得到恢复。每天要多吃点水果，比如香蕉、苹果等含有膳食纤维以及维生素C等营养物质。一些滋补的汤水也要经常喝，比如鱼汤、鸡汤之类的，其营养价值都比较高。但不要每天都喝，否则会带来上火等问题。同时还要注意蛋白质以及其他矿物质的补充，让营养更加均衡。

要做好营养的及时补充

　　睡眠时间要更加充分。睡眠占据了一个人三分之一的时间，人们每天都需要靠睡眠来恢复能量，使得身体各个部分功能得到恢复。女性在流产后也是如此，更需要每天保证至少8小时左右的睡眠才能让身体各个器官得到更好恢复。如果在此期间还熬夜，给身体造成的损伤也是不可弥补的。

　　卫生工作也是不可缺少的。每天饮食及时清理自己的隐私部位，更换自己的内裤，保证其干燥清洁，可以防止细菌乘虚而入。由于在这段时间内，身体的免疫力还很差，各种各样的细菌都会带来感染等问题。在此期间，同房也要注意，做好安全措施，不要在恢复期内怀孕。