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大姨妈期间容易减肥吗

2022.05.17

吕秀宁主任医师

扬州大学附属医院妇科

　　女性在大姨妈期间是比较容易减肥的，因为女性在月经期间体内的新陈代谢相对会比较快，再加经期出血的情况，体内所消耗的能量相对比较多，另外随着体内性激素水平的改变，尤其是荷尔蒙的升高，它本身就可以促进脂肪的燃烧分解，进而起到减肥的效果。

女性在大姨妈期间是比较容易减肥的

　　女性在大姨妈期间减肥主要是通过控制饮食以及适当的运动，可以起到很好的减肥效果。　　在控制饮食方面，主要是避免高糖分，高油脂，高热量的食物摄入过多。可以多吃一些当季的新鲜水果蔬菜以及富含优质蛋白的食物，这样可以补充身体所需的多种微量元素以及氨基酸，提高经期的身体免疫力。同时多吃一些富含纤维素的食物，比如香蕉，火龙果，玉米，藕片等。这些食物可以促进肠胃的蠕动，促进肠道内的宿便排除干净，进而起到减肥的效果。

　　女性在大姨妈期间，可以做适当的有氧运动，其减肥效果会更加的明显，而且后期不容易反弹。月经期间不建议选择跳绳减肥，主要原因是上下跳动容易导致出血量增大。建议选择快步走为主，每天十五分钟即可。同时也要注意身体，如果过度疲劳，出现眩晕等情况，则应该马上停止。

　　要记住，在大姨妈期间最好不要通过节食的方法来减肥，那是因为女性在月经期间的体质比较虚弱，所以如果节食减肥的话会让身体没有办法得到有效地营养补充，可能会导致营养不良，甚至会有贫血等更严重的后果。另外月经期间出血的状况，需要吃一些补血和补铁的食物。