网站导航

剖腹产后几个月可以跑步

2022.05.17

夏艳副主任医师

　　由于剖腹产对女性的伤害较大，一般女性生产后，都会让产妇保持足够的睡眠，并补充大量的营养，而产妇在不知不觉中，因为缺乏运动，会让体型发生明显的变化。当体型出现变化后，很多产妇会选择以运动的方式，如跑步，达到减肥的效果，但又担心过早的运动，对机体会有影响，所以保持焦虑和疑惑的状态。

剖腹产后几个月可以跑步

　　一般女性在剖腹产后3-4个月左右，机体的各项器官，已恢复至正常的生理位置，且已经开始发挥功能，但由于之前的活动量较小，所以，剖腹产后的女性最好在生产6-8个月后，再开始适当的跑步，且运动的强度不宜过于剧烈，您需根据自己的实际情况，遵照循序渐进的方式，逐步的增强跑步或其他运动的模式。女性在整个怀孕过程中，体内的脏器由于受到挤压，会出现明显的变化，且怀孕期间，由于腹中胎儿体积不断增大，子宫内的韧带也会出现一定的损伤，加上伤口问题，您最好在彻底的恢复后，开始进行活动。过早的活动，会影响机体的康复，如增加恶露的问题、加重腰酸背痛的症状及影响乳汁的分泌等。所以，您最好选择机体恢复至正常状态后，再开始进行适当的跑步。

　　您在剖腹产手术后，需多食含有蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶及排骨汤等，蛋白质能够直接参与细胞的生成和修复，对于伤口的愈合及体内脏器的消耗，都有明显的改善作用。如果您实在着急，您在生产后3-4个月内，可适当的散步，帮助消耗体内的脂肪，等到产后6-8个月左右，才能开始跑步，以免过早运动，对机体造成不良的影响。