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产后修复怎么做

2022.05.17

夏艳副主任医师

　　怀孕对女性身体的影响是比较大的，在怀孕期间，由于女性子宫的增大会引起女性腹部增大，女性体内激素水平的上升则容易导致孕妇出现痤疮、毛孔粗大等较多的症状，在分娩后，女性还有可能有阴道松弛、妊娠纹、产后抑郁的情况发生，所以产后的修复是比较重要的。那么怎么做产后修复呢?

产后修复怎么做

　　产后修复主要就是进行身体以及心理上的修复，通过运动、饮食以及交流，避免产妇出现产后抑郁的情况，并且尽量帮助产妇恢复产前的身材以及精神面貌。

　　首先就是在产后尽量让产妇多食用含有蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼肉等，多用一些汤品，可以增加女性乳汁的分泌，避免奶水不足的情况发生。部分女性会有产后脱发的情况，可以每天食用适量的海带起到预防的作用。

　　还有就是进行皮肤的保养，在每天洗漱后，可以外用润肤油对皮肤进行按摩，保持皮肤的湿润，增加皮肤的弹性，让皮肤恢复到怀孕前的状态。

　　如果女性在产后出现了肥胖的情况，在产后的一个月就可以适当的锻炼，进行慢跑、简单的体操运动等，都能缓解产妇肥胖的症状，在洗澡的时候还可以对腹部进行按摩，缓解腹部赘肉以及皮肤松弛的情况。

　　除此之外就是保持良好的生活习惯，避免熬夜，保持好的作息时间，并且规律自己的三餐，在三餐中间可以适当的食用水果，在平时多饮水，多摄入含有粗纤维的食物，避免便秘的发生。

　　部分女性在顺产后会出现阴道松弛的情况，轻微的阴道松弛可以通过简易的缩肛运动来缓解，还可以预防女性产后尿失禁以及盆底肌肉松弛的发生。