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孕晚期耻骨疼怎么办

2022.05.17

孔全副主任医师

　　怀孕期间女性出现耻骨疼痛，其实是很常见的现象，有些女性的症状比较轻微，但是也有些女性的症状会比较严重，当孕晚期出现耻骨疼痛时，应该怎么办呢?

　　首先，孕期出现耻骨疼痛，是由于胎儿逐渐增大，从而对骨盆产生压迫，所以女性会出现下肢疼痛、耻骨疼痛、腰痛等各种不适，一般都是因人而异的。

　　第一个，平时一定要养成良好的生活习惯，保持作息规律，不要过度劳累，还要避免长时间伏案工作，以及久坐久立等等都是要避免的，适当的活动活动，散散步，呼吸新鲜空气，可以减轻耻骨疼痛的症状，如果经常躺在床上，或者是坐着，症状反而有可能会加重的。

平时要注意合理膳食

　　第二个，平时要注意合理膳食，适量进补，不要暴饮暴食，可以吃些新鲜的蔬菜水果，或者是一些优质蛋白的食物，保证每日摄入的营养均衡，但是不能过量，要保持身材匀称，每个月体重增长的幅度在两斤左右即可，如果过度肥胖，也是会加重疼痛感的。

　　第三个，可以适当的做个局部热敷，然后再配合按摩，每天坚持15-20分钟左右即可，从而减轻症状，要注意力度适中，不能过重，也不要过轻。

　　第四个，怀孕期间最好穿平底鞋，鞋底要保证柔软，如果经常穿硬底鞋，也是会加重疼痛感的。

　　第五个，睡觉的时候可以在两腿之间放一个枕头，翻身的时候要缓慢移动，而且脚和臀部尽量平行。

　　第六个，一定不要提重物，或者是干体力活。

　　女性在怀孕期间，要加强日常护理，多方面注意，包括饮食、作息、情绪、工作等等，从而避免造成不良影响，还要按时做好产检。