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怀孕初期肚子老是胀气怎么办

2022.05.17

夏艳副主任医师

扬州大学附属医院妇科

　　有些女性在怀孕早期并没有什么明显的孕前反应，反而是经常感到肚子胀胀的，还总想放屁，内心难免担忧，这样的行为会影响胎儿的健康。为什么怀孕时之后，总是会有胀气的情况出现?真的会影响胎儿健康吗?

怀孕初期肚子老是胀气怎么办

　　其实每个女性由于自身体质以及饮食习惯不一样，怀孕时期所表现出来的症状自然也不相同。总是感到肚子有胀气，也是正常的孕前反应，并不会对胎儿健康造成影响。但是经常胀气也会影响到女性的饮食，甚至是排便，还是需要进行调理的。

　　每天要从饮食习惯上开始改变，尽量做到少食多餐。由于整个怀孕期间，女性的脾胃相对来说较为虚弱，吃得太饱以及饮食速度过快，都会影响到食物的消化，进而产生胀气等情况。做到少食多餐，能够减轻肠胃的消化压力，缓解肚子胀气的情况。另外，饮食中也不可吃太多产生气体的食物，如土豆、红薯等。要增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜水果，在补充营养之余，也能够改善肠道健康状况。

　　每天还要养成排便的习惯，最好是在早上进行。及时将累积在体内的粪便排泄出去，可以让肠道菌群保持稳定，在预防便秘的同时，也可以缓解肠道胀气之类的问题，对皮肤还有好处。每天尽量抽出半个小时左右的时间来运动，简单的散散步就可以，能促进食物消化，避免食物累积，是改善肚子胀气最为有效的方法之一。