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怀孕前三个月吃什么好

2022.05.17

孔全副主任医师

扬州大学附属医院妇科

　　很多新手爸妈在刚晋级的时候为了提高下一代的质量，对孕期女性的饮食也是越来越讲究。所以我们来看看关于孕期饮食方面有什么需要注意的。都说孕前期三个月比较重要，那么怀孕前三个月该怎么吃呢?

孕期饮食方面有什么需要注意

　　很多老一辈的说法就是怀孕的女性不能吃山楂、螃蟹、荠菜等食物，因为这些食物会导致宫缩、宫寒，会引起流产的现象。事实正是这样吗，其实孕期可以放心的食用这些食物，如果仅仅靠这些食物就能流产，那么还要药流、人流做什么?怀孕期间女性的饮食一定要注重于营养的均衡，可以适量的多吃一些富含蛋白质、维生素的食物。如鱼虾、肉类、蛋类、玉米、地瓜、谷物、豆制品等。这些食物中含有丰富的微量元素，可以帮助孕期的女性获得足够的营养物质，对孕初期胚胎的发育也是大有益处。这些食物中还含有丰富的膳食纤维，可以缓解孕期便秘的症状。大家都知道，想要一路好孕真的很难。由于孕期女性体内激素水平上升，会导致肠道蠕动减慢，就会出现便秘的症状，所以适量的吃一些粗粮有助于消化。粗粮可以代替精细面食，粗粮中的糖分不容易被身体吸收，可以避免孕期血糖升高。怀孕初期会有孕吐反应，最好的缓解方式就是让孕妇吃自己想吃的食物，胃口对了最重要。

　　同时要注意的是，由于孕初期胚胎尚未稳固，要避免情绪波动、剧烈运动等。要避免进食生鱼片、半生的肉或是未经消毒的牛奶。因为这些食物中含有李斯特菌，会导致孕妇出现流产或是胎死宫内的现象，另外就是孕期禁止吸烟饮酒，以防胎儿畸形。