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盆底肌怎么修复

2022.05.17

孔全副主任医师

　　很多女性在生产之后发现胯骨变宽，韧带松弛，从而引起了阴道前后壁的膨出，甚至与子宫脱垂，另外也有部分的老年女性由于盆底肌不同程度的萎缩，也会引起盆底肌肉功能改变。女性盆底肌肉弹性十足，控制大小便、维持阴道紧缩度等生理功能，并且依靠自身的肌力支撑着膀胱、子宫直肠等盆腔脏器，所以盆底肌是非常重要的。对于这类的女性盆底肌的康复锻炼是非常有必要的，因为盆底肌肉群的力量如果不能修复就会给女性健康带来困扰，在日常生活中可以影响生活质量、性生活质量，导致产后出现尿频、便秘、阴道松弛等症状。

想要修复盆底肌可以做盆底肌肉锻炼和理疗

　　想要修复盆底肌可以是做盆底肌肉锻炼和理疗，平时可以通过缩阴、缩肛运动来锻炼盆底肌肉，使其修复，可以在家或者在适合的地方平躺、站立或者坐着的时候做这项运动，然后如忍大小便般收缩肛门及阴道，能感觉到肛门及阴道肌上缩，类似于在排尿的过程中用力夹尿的感觉，坚持10-15秒左右后放松再重复下一次动作，最好每次做10~15分钟，每天坚持这样锻炼大约三次左右。也可以通过盆底康复机器治疗，没有痛苦，一般在医院里进行，通过探头电流，刺激阴道里面的肌肉，让肌肉恢复弹性，可以使受损伤的肌肉、神经得到真正的纠正。除了以上的治疗方式，如果比较严重的还可以行手术治疗，如尿失禁手术、器官脱垂复位手术等。要注意尽早做盆底肌修复，因为产后三个月内是盆底肌修复的关键时期，早期修复效果更好。