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盆底肌修复怎么做

2022.05.17

刘海燕主任医师

　　相信许多的女性都知道盆底肌，盆底肌对女性非常的重要，能够维持女性身体脏器的正常位置，使其更好的使用功能。不过生活中，有许多的女性在生完孩子之后，经常会面临盆底肌松弛的情况，这对于女性的身体以及生活都会有一定的影响，所以说大多数的女性都会费尽脑汁的想尽各种办法，使盆底肌松弛的情况恢复到正常。那么盆底肌修复怎么做?

其实想要对盆底肌进行修复很简单，首先大家要在地板上面平躺好

　　其实想要对盆底肌进行修复很简单，首先大家要在地板上面平躺好，然后再把双气进行弯曲，把左手的手掌放到肚子上面，然后做吸气呼气的运动，再把头部与双肩从地板上面抬起来，并且把右手移动到大腿附近的膝盖部位，使腹部得到一定的拉紧，感觉到伤口的状况，如果伤口是三指宽或者是更宽的话，对这个动作要暂缓，可以从大腿以及骨盆的锻炼开始，如果伤口比较窄的话，可以轻松的把头部与双肩抬起来做十六次，这样就可以做腹部的锻炼了。

　　这种运动一开始大家可以少做一些，只要每个星期的两到三天做这个运动就可以了，每次大约做十五分钟的时间，熟练之后可以每天做这项运动，并且时间也要相应的有所延长，大约每次需要做二十分钟，做一些伸展、散布以及肌肉调整的运动。

　　总的来说，其实盆底肌修复并不困难，只要大家坚持做上面的运动，盆底肌总会被修复的。