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月经过后吃什么补气血

2022.05.17

肖松舒副主任医师

　　月经来潮是每个正常青中年女性的生理现象，在绝经之前会每个月出现一次月经来潮，一般每隔28到31天左右会有一次月经，月经是受黄体功能影响的，在黄体功能成熟以后，子宫内膜逐渐变厚，子宫内膜达到一厘米左右就会来月经。女性月经期间流失大量的血，每次来月经的经血量大约在60到80毫升左右，尤其近期的大量失血，部分女性可能会处于缺血状态，如果平时再不注意保养身体，不注意饮食，或者过度的节食减肥就可能会导致身体虚弱，气血不足。这类气血不足的女性就会出现懒言、乏力、倦怠、心悸气短、耳鸣失眠或者是健忘、唇舌色淡、月经量少等一些临床表现。

补充气血是非常重要的

　　对于女性而言，补充气血是非常重要的，气血不足就会影响月经，严重的还可能会影响生活质量。

　　建议女性在月经过后要注意补充营养，多吃清淡的、易消化的、有营养的食物，避免吃辛辣刺激的食物或者是油炸的、油腻的、不易消化的食物。女性平时可以每天吃温热性的粥类和汤品，可以用当归、红枣、西洋参、山药、龙眼干、枸杞、红糯米等与排骨、鸽子、乌鸡等食材一起炖煮成汤，或者是做成清淡的粥，可以适当地加入红糖等，每天吃一碗，能够很好的滋补身体，补充气血。女性还可以多吃肉类、奶类、蛋类等食物，可以补充蛋白质、矿物质、氨基酸等营养物质。还可以适当的吃动物制品，比如动物肝脏和动物内脏等，可以提供给人体丰富的微量元素和铁元素，预防缺铁性贫血。