网站导航

怀孕几个月开始吃核桃

2022.05.17

肖松舒副主任医师

　　怀孕共分为三个阶段，分别为孕早期、孕中期、孕晚期。孕早期一般是指怀孕14周之前，孕中期是妊娠第14-27周，孕晚期是指妊娠满28以后。核桃当中含有丰富的蛋白质、钙、磷、脂肪、铁、胡萝卜素、核黄素等多种营养元素，核桃的功效有很多，经常食用核桃可以养发、降低血糖、血脂、减少乳腺癌及抑郁症的发病率。

怀孕几个月开始吃核桃

　　一般怀孕后满三个月开始食用核桃最好，不仅仅能补充营养，还可以促进胎儿的生长发育，有助于预防产后抑郁症及妊娠期高血压、高血糖等疾病的发生。但核桃当中含有的脂肪也较为丰富，孕期每天最好吃2-3颗即可，不宜食用过多，防止引起腹泻、上火等症状，多孕妇的身体健康会产生不良影响。另外，对于患有支气管扩张或咳嗽的人群，禁止食用核桃，防止引起咯血、呼吸困难、喘息等症状。

　　孕期饮食尽量多元化，胎儿一般在孕中期和孕晚期迅速生长及发育，因此，怀孕后补充营养时要适度，孕早期补充的大量营养物质都会被非孕妇所吸收，若摄入的食物过多，很容易造成引起血压、血脂、血糖等值的升高。孕期饮食尽量清淡易消化，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，补充维生素，常喝牛奶，适量补充含有油脂蛋白的食物，例如鸡蛋、牛奶、牛肉等。孕期除了注意饮食，还应调整心理状态，适当进行户外活动，保持心情愉悦，家人应该多给予孕妇陪伴和关心，多关注孕妇的心理变化。孕期要定时到医院进行各项检查，监测胎儿的生长发育是否正常。