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来月经可以运动吗

2022.05.17

陈建国主任医师

　　月经是每一个健康女性正常的生理现象，可是有很多人在来月经期间会出现各种各样的问题，比如痛经、精神不振、食欲下降、腰酸等等。这也让很多的女性在月经期非常小心，休息时间基本上都是躺着的。但是有些女性也会有疑问，来月经可以运动吗?答案是肯定的，来月经也可以运动。

有些女性也会有疑问，来月经可以运动吗?答案是肯定的，来月经也可以运动

　　女性在月经期间，由于盆腔处于充血的状态，或多或少会出现一些不适现象，比如腰酸、小腹坠胀等等，其实这些是正常的现象，只要不是很严重，一般不需要进行干预。从健康的角度出发，我们是提倡女性在月经期适当运动的，只要注意选择合适的运动方式。目前比较适合经期的运动方式有快走、瑜伽、自行车、慢跑等。这些有氧运动相对节奏比较慢，可以促进全身的血液循环，帮助经血顺利排出，在一定程度上缓解经期的一些不适现象。运动的时候要根据自身的具体情况而定，以不感到疲累为宜。还有需要注意的是一些剧烈的运动不能在月经期进行，比如快跑、游泳、跳绳等等，以免加重不适症状。另外对于存在严重痛经或者其他不适的女性来说，还是以休息为主，暂时避免进行任何的运动。如果情况好转，可以选择出门散步，也是一种比较好运动方式。

　　处于月经期的女性除了要选择适当的运动以外，在饮食和生活作息上也应该养成良好的习惯。比如需要尽量避免吃辛辣刺激性的食物，减少熬夜的次数、早睡早起。另外经期可以喝一些红糖姜茶，具有很好的暖宫作用。