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孕妇做噩梦会影响胎儿吗

2022.05.17

王媛梅副主任医师

　　孕妇做噩梦不会影响胎儿，但是准妈妈们一定要保持良好的心情，不要因为噩梦让自己受惊，长期不开心还是会影响胎儿的。

　　其实，怀孕时做的梦，之所以会和平常有所不同，通常与准妈妈们的睡眠质量的改变有关。尤其是当你进入了怀孕后几个月，受到孕激素等因素的影响，大多数孕妈基本都是处于浅睡眠状态，结果，不但做梦的概率会增高，也比较容易被惊醒。

　　由于人类处于浅睡眠状态的时候，虽然身体上处于完全休息的状态，但精神上却是处于紧绷状态。因此，可能白天小小的刺激，也会令准妈妈的大脑皮层异常活跃，不仅做梦多，而且梦境更加逼真、更加吓人。而准爸爸能够做的，就是在准妈妈们半夜惊醒的时候，给准妈妈一个安心的拥抱，陪着孕妈们度过漫漫长夜。

　　另外，为了减少睡觉做梦，准妈妈们可以通过一些方法来改善：

　　适当散步

　　特别是早晨，尽量呼吸新鲜空气，以便调整自己的心情，夜间可以适当的看看书，读读报，放松脑部压力，有助于加速睡眠情绪。

　　睡前热水泡脚

　　人的体温在由热转冷的过程中，是人体最容易出现疲劳及睡意的时刻。所以每晚睡前用热水泡泡脚，有助于提高睡眠质量及缩短入睡时间。

　　心理调适和咨询

　　对于失眠的多梦的孕妇，需要加强孕期心理卫生。在自己进行心理调适不管用的时候，有什么思想疑虑和心理负担都应找医生治疗和咨询，让自己心理处于健康状态，快乐度过孕期。

　　消除恐惧与担忧心理

　　孕妇在孕期最好看一些有关怀孕与分娩方面的书籍，对自己身体出现一些问题时，不要“捕风捉影”，要相信产前检查，学会调控情绪。