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孕期能做家务吗

2022.05.17

刘丹副主任医师

　　1、以缓慢为原则

　　随着妊娠周数的增加，准妈妈的肚子越来越大，本身的负荷就很重，身体也不那么灵活了，所以在做家务时，要以“缓慢”为原则，并以不直接压迫到肚子的姿势作为最基本的原则。准妈妈最好能将时间妥善安排，千万不要想着要将全部家务一口气做完，而是要分段进行。

　　2、以舒适为主

　　有些准妈妈由于体重增加太快而造成体态臃肿，所以必须控制体重。在做家务时，要以不影响身体的舒适度为主，如果突然出现腹部阵痛，这表示子宫在收缩，也就是说所做的活动量已超过准妈妈身体可以承受的程度，此时一定要赶紧停止手里的活，并躺下休息，如果还不能缓解不适，就要赶紧就医了。

　　3、不要做长时间弯腰或下蹲的家务活

　　准妈妈在怀孕期间，最好不要做长时间弯腰或下蹲的活，比如擦地、在庭院除草等，因为长时间蹲着，会引起骨盆充血最终导致流产，尤其是在怀孕后期应绝对禁止。另外，冬天不要长时间地使用冷水，也不要长期呆在寒冷的地方，因为身体受凉后也会导致流产。

　　4、不要做向上伸腰的动作

　　最典型的就是晾衣服，因为晾衣服时需要做向上伸腰的动作，肚子要用很大的力气，长时间这样做有可能会引起流产。如果洗的衣服太多，连续一件接一件地去晾，站立的时间长了也会造成下半身浮肿，所以应该干一会儿歇一会儿。

　　5、外出购物时可以当成散步

　　当准妈妈需要外出购物时，不妨把它当成一种散步来进行。选择人不太拥挤的时间及路线，必要的时候，可分成几次购买。注意不要骑自行车外出购物，因为在怀孕期，准妈动作的敏捷度都降低了，反应也比平时迟钝了，应该处处留心。