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青春期痛经的治疗

2022.05.17

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刘丹副主任医师

宿迁市中医院妇产科

　　1、注意饮食

　　食物会加剧肌肉紧张，特别不要多吃肉食，若在来经前少吃肉类，也能减轻经痛。盐及糖精类食物也要少吃，这类食物食入过多可引起腹部及乳房的肿胀而不消退，故少食为好。

　　2、放松心情

　　月经是一种正常的生理现象，来月经是生殖系统开始成熟的信号，因此不必顾虑，更不要紧张和恐惧，应该保持心情舒畅、精神愉快，做些自己喜欢做的事。把日常生活中的烦恼和不愉快的事情丢到脑后，不要记挂心上。这样，会使疼痛得到缓解。

　　3、增强体质

　　这对减轻或消除痛经大有好处。在月经期间，可在户外做柔和医疗体操，主要是活动腰部，同时对腰部进行按摩，也会使疼痛减轻。尤其在月经来潮前夕，多走路或从事，其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。练习瑜伽操也有缓解的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上;前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

　　4、注意保暖

　　月经期间不要受凉，会加重疼痛。保持身体暖和将加速血液循环，尤其是下身，否则并松弛肌肉。疼痛时，也可对腹部进行热敷，一次数分钟。可以加速血液循环，减轻盆腔充血。应多喝热水，喝些热的红糖鲜姜水，可以祛寒，有利于减轻疼痛。

　　5、要劳逸结合

　　适当的的做一些体育锻炼，提高自身的免疫力，做好保暖措施，避免受凉。

　　6、避免吃刺激性食品

　　尽量不喝酒、不喝茶、咖啡等，这些可以使精神紧张，长期精神紧张可能促成月经周期期间的不适。

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