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月经期间有哪些注意事项

2022.05.17

马秀丽副主任医师

　　女性在月经期间一定要注意经期的卫生，避免同房，也要注意保暖，不能有剧烈的运动，在饮食上要补充营养，可以多吃鱼类、肉类、蔬菜及水果，但不能吃过寒的食物。

　　马秀丽：女性月经期我们每个月要有一次经期，那么经期月经血下泻，我们女性常注意的应该有以下几个方面。第一点，我们要注意经期的卫生，经期呢，因为血液是细菌最好的培养基因，所以说女性在月经期的时候，也要注意外阴的清洁这是重要的一点，然后卫生巾要勤换，避免激发感染。另外一件重要的事情就是说，月经期尽量避免同房，因为同房的情况下，男性精液相对是碱性环境，那么会造成感染的机会增加，所以这是注意卫生的问题。第二点，月经期，因为我们是讲中医讲，学则寒则凝则热则行，所以说月经期还是尽量以温通为主，那么月经期不要过于着凉，我们要注意保暖，尤其是夏至的保暖，中医历来讲寒从脚下升，所以说我们经期的保暖显得异常的重要，要不然很多女孩子由于过凉了，或者是过食寒凉的食物，或者是冒雨涉水了经常会出现痛经的表现。第三点，月经期的饮食要注意，刚才说了月经期一个是保暖，那么饮食上过食寒凉，像海鲜、冷饮这些冰冷的食物要少吃。

　　另外呢，因为月经期每次要一定的失血，这种失血是短期内可以自然恢复的。那么我们月经期的饮食一定要注意经常吃一些有营养的，富含蛋白质的，然后能够铁元素补充量充足的这样的食物，比如说多吃一些肉类、鱼类，新鲜的蔬菜、水果这样的食物，但是注意食物一定是温通的，就是一定是温的，不要吃寒凉的食物，还有月经期运动，我们讲，月经期经血下泻，如果你运动的过于剧烈，造成气血的流失过多，也有可能造成气耗过多，造成气不摄血，会照成月经量多。甚至如果月经期过于激烈的运动，在西医上讲也会造成一些经血逆流的现象，可能会激发一些子宫内膜异位症，月经期我们从一个卫生的角度，注意保暖，以及饮食上，以及运动几个方面常规要注意的一些注意事项。