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如何提高卵子质量

2022.05.17

李军主任医师

　　提高卵子的质量首先要有健康的生活习惯，不要熬夜，饮食规律，少吃寒凉、油炸油腻的食物，性生活要规律。

　　李军：卵子的质量主要还是首先要有一个健康的生活，如果生活比较健康，相对来说她的卵子质量也就比较好。像我们正常的健康生活，首先生活要有规律，不要熬夜，长期熬夜的人一方面可以导致内分泌失调，使卵子的质量下降。再一个生活要有规律，还表现在饮食上，一日三餐饮食要有规律，而且饮食上来说不要过于吃一些寒凉的，油炸油腻的食物，这些食物也是容易导致卵巢的质量下降，像我们以前也有一些研究表明过于肥胖的人。

　　她的卵子质量下降，容易导致卵巢早衰，或者有一些人像一些长期减肥，由于她体内的能量不够，也容易导致卵泡的质量下降，而导致卵巢早衰。然后再一个和性生活也有关系，现在人生活工作压力比较大，所以性生活次数比较少。

　　我觉得现在的人的话，尤其是一些大龄人，这个卵巢质量下降的原因和性生活过少有关系，而且性生活不规律，像我们很多卵巢早衰的病人一问她的病史，就发现很多人一个星期的性生活可能一次都达不到，甚至一个月才有一次，所以这样的话长期就会处于一个内分泌失调的下降，也容易导致卵巢功能下降。还有的话就是和运动也有关系，适当的运动可以增强体内的环境，对卵巢的质量也是有帮助的。