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如何判断自己失眠

2022.05.17

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朱航副主任医师

中国人民解放军总医院心血管内科

如果在生活中出现以下几种情况，多考虑是失眠：

一、如果每周有三天以上入睡时间需要30分钟以上。

二、夜间睡觉总是出现早醒的情况，导致每天睡眠的时间不足六个小时。

三、在睡眠过程中，夜间醒来次数超过三次，而且在醒后又难以入睡。

四、在睡眠的过程中经常出现做噩梦的情况。

五、起床后感到疲劳、嗜睡、精神状态差。

在出现上述失眠症状时，建议及时调整生活作息。每日晚上睡觉前饮用一杯蜂蜜水，促进睡眠。睡觉前禁止观看电视、电影，禁止玩手机。休息时保持室内环境黑暗，减少噪音和光线刺激。

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