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血压高了怎么降下来？

2022.05.17

朱航副主任医师

血压升高可以通过调整饮食和生活习惯进行降压。

从饮食方面来说，患者可以多吃含钾、镁、钙比较多的食物，有助于控制血压升高。比如黄豆、菠菜、西红柿、香蕉、燕麦、紫薯、牛奶、椰花菜等。大蒜也可以缓解血压升高，还可以多喝红菜头汁，其中含有丰富的有机硝酸盐，也可以起到降压作用。

其次是有氧运动，适量的运动可以增加氧气吸入，达到辅助降血压目的。比如散步、慢跑、游泳、太极拳等，但不能过度运动，以免造成血压升高。

患者还可以经常用热水泡脚，能刺激足部穴位，增强血脉运行，调理脏腑，从而达到强身健体、祛除病邪，降低血压的目的，但是水温不宜太高，泡完脚后可以按捏脚心。

最后也可以遵医嘱服用降压药，比如利尿药、β-受体阻滞剂、钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶制剂、血管紧张素受体拮抗剂等，但一定要根据患者的危险因素、靶器官损害及合并临床疾病的情况，选择单一用药或者联合用药，严格遵医嘱用药。