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血压高应该吃什么菜

2022.05.17

周晓阳副主任医师

　　高血压是现代社会常见的一种疾病，不光是老年人，甚至有部分年轻人都患有高血压，可能与人们平时的饮食生活习惯有关，高血压患者常常伴有头晕、头痛的症状，它是一种慢性病，常困扰着人们的，症状不是太严重的大家都想都过饮食来调理，那么，高血压应该吃什么菜呢?

高血压患者平时饮食一定要少吃辛辣刺激、油腻的食物

　　高血压患者平时饮食一定要少吃辛辣刺激、油腻的食物，以清淡、少盐低脂为主，多吃水果蔬菜，蔬菜可以选择芹菜、菠菜、胡萝卜、西蓝花等，然后可以再搭配一些瘦肉，排骨等，尽量营养丰富，要多补充维生素和蛋白质，可以多吃牛奶、豆制品、鸡蛋等。

　　第一个推荐大家的是芹菜，芹菜可以炒吃也可以煮粥喝，提醒大家的是不宜过咸，少放一点盐即可，盐过量也是不利于血压降低的，芹菜里含有大量纤维素和维生素对降血压起到一定辅助作用。

　　其次可以食用醋泡花生米，糖醋蒜，这些食物对降血压起到一定的作用，还有洋葱也是首选菜，洋葱有杀菌、降压的医用价值，每顿饭一定不要吃的过分饱，可以少量多餐。

　　除此之外，高血压患者要有规律的作息时间，不要经常熬夜，不要劳累过度，要保证充足的睡眠时间，平时也要加强运动，提高自身的抵抗力。