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血脂高怎么办

2022.05.17

张定国副主任医师

　　人体到了一定年纪后，身体就容易出现血脂高的情况，当体检查出身体内的胆固醇、甘油三酯含量偏高的时候，基本上就可以认定为，身体内的血脂太高了，想要帮助身体改善血脂高的情况，在生活中要从日常饮食做起，平时一些高脂肪油腻的食物尽量别碰，比如常见的炸鸡、汉堡、烤鱼等，人体食用了以后很容易出现胆固醇升高的情况。

平时一些高脂肪油腻的食物尽量别碰，比如常见的炸鸡、汉堡、烤鱼等

　　在必要的时候，需要服用一些药物来控制身体内的血脂水平，一般血脂偏高的情况会发生在肥胖的人群身上，对于这一类人在生活中需要先减肥，控制好自己的体重。平时应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如常见的西兰花、芹菜、菠菜、生菜、紫菜、番茄、黄瓜等食物，这些食物里面含有丰富的纤维素，能够很好的促进人体肠道的蠕动，还能够促进身体内多余的胆固醇代谢出去。日常还应该多吃一些粗粮，比如燕麦、玉米、黑米等，这些粗粮的热量比较低，能够很好的增添身体的饱腹感，对于控制血脂是有帮助的。

　　除了要从日常饮食上来调整，在生活中保持良好的运动习惯也是很重要的，建议每周运动3-5次，每次的运动时间在40分钟，这样能够很好的消耗掉身体内多余的热量，促进体内胆固醇的代谢，更好的保持血脂的稳定，在运动后要注意及时补充身体内的水分，更有益身体的健康。