网站导航

心率多少是正常的

2022.05.17

张定国副主任医师

江苏省人民医院心血管内科

　　心率是指心脏每分钟跳动的次数，正常情况下我们所说的心率，多是指得静息心率，也就是我们在平静的状态下心脏跳动的次数。从心率我们可以看出心脏的健康状况。心率太快或者是太慢，证明心脏都不太好。那么心率多少是正常的?

　　心率多少是正常?

　　正常情况下，一个成年人在安静状态下的心率是60—100次每分钟。超过了100次说明心率过快，如果低于这个数属于心率过缓。在这个范围内，心率越低，往往心脏越健康。如果不在这个范围内，说明心脏跳动有些异常，需要检查下心脏。但是经常运动的人，长期从事体力劳动的人，心率会稍微低于60次，会在50多次每分钟在，这种情况是正常的。

成年人在安静状态下的心率是60—100次每分钟

　　在正常的范围下，心率越低心脏越健康，如何降低心率?

　　首先，坚持做有氧运动。如果想要降低心率，坚持做有氧运动是最有效的方法。坚持做有氧运动，能够锻炼到心肺，提高心肺功能，心脏会变得逐渐强大，心率也会降下来。其次，要保持合理的体重。如果是过于肥胖的人，想要降低心率，应该适当的减减肥。成功减下肥来，心率也会降下来。另外，要保持平和的心情。如果心态不好，情绪波动比较大，那么心率往往会比较快。让情绪稳定下来，心率也会降低下来。

　　心率其实和寿命有一定的关系，在正常的范围内，往往心率越慢的人，越容易长寿。因此如果你平常安静的心率超过80，那么应该适量的运动，把心率降下来，这样有助于延长寿命。