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胆固醇高怎么降下来

2022.05.17

张定国副主任医师

　　现代人在医院体检的时候总是会发现自己体内的胆固醇含量太高，虽然胆固醇是人体不可缺少的一种营养物质，也是身体的重要组成部分，但是如果体内的胆固醇太多的话也会增加心血管疾病的风险，并且也更容易患上脂肪肝，对人体的健康是没有什么好处的。如果发现自己的胆固醇太高，一定要马上引起高度的重视，除了配合医生的治疗外，同时还要注意自己的饮食习惯。

现代人在医院体检的时候总是会发现自己体内的胆固醇含量太高

　　下面就给大家介绍一下胆固醇高应该如何降下来

　　事实上，现在很多医生治疗胆固醇方面的问题，主要也是通过饮食来调理，这样做的效果不仅好，并且还没有什么副作用的出现。如果体内胆固醇较高的话，不妨每天吃两个苹果来缓解，苹果中的果胶一维生素C和纤维素的含量都非常高，这些成分都有很好的降脂作用，维护心血管的健康。其次就是可以适当多吃一些胡萝卜，因为胡萝卜里面的果胶酸钙非常多，可以和胆汁酸产生反应排泄出去，而身体要产生胆汁酸就一定会动用到血液中的胆固醇，所以这样也能间接降低胆固醇的水平。还有就是可以多吃一些玉米，虽然它是一种粗粮，但是里面的营养物质还是非常多，对降低血清胆固醇有着非常好的作用。适当吃点牡蛎的话，也可以补充锌元素和牛磺酸，其中牛磺酸可以促进胆固醇的分解，能够降低血脂的水平。除此之外，我们还可以适当多吃一些海带以及大蒜、蜜橘之类的食物，这些食物对降低体内胆固醇的水平都有很好的帮助。