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跑步腿疼第二天还跑么

2022.05.17

包肇华主任医师

　　跑步腿疼第二天一般可以继续跑，但要根据具体情况决定。

　　跑完步出现腿疼的症状，如果是局部肌肉出现疼痛，通常考虑是乳酸堆积导致的，因为进行跑步等运动过程中，身体内会产生乳酸，尤其是运动过于激烈时，乳酸产生的速度超过乳酸代谢速度，多余的乳酸就会在体内堆积，从而出现肌肉酸痛症状。若疼痛不严重，一般建议第二天继续跑步，因为跑步属于有氧运动，能够促使乳酸随着能量的代谢加速排出体外，所以有利于缓解跑步后腿疼的症状。

　　但是，跑步后腿疼如果比较严重，尤其是腿部膝关节内出现疼痛，通常考虑是患者体重基数过大，跑步时膝关节受到机械应力增加，导致膝关节产生炎症，从而引发疼痛。这种情况下通常并不建议继续跑步，需要适当休息几天，待疼痛症状缓解后再适当练习跑步，循序渐进的增加跑步强度。