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为什么运动完后第二天肌肉酸痛

2022.05.17

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包肇华

包肇华主任医师

苏州大学附属第一医院骨科

　　运动后第二天肌肉酸痛，一般考虑是体内乳酸堆积或肌肉拉伤导致的。

　　人体在运动的过程中，通常会产生大量的乳酸成分，乳酸无法及时排出，就会堆积在肌肉周围，刺激局部神经产生肌肉酸痛的症状。

　　其次，在运动的过程中，特别是剧烈运动时，肌肉因为不断地收缩和伸长，可能会导致肌纤维出现微小的撕裂、破损，甚至出血等情况，这种情况下也会引起局部肌肉酸痛症状。

　　当运动后出现肌肉酸痛症状时，可以适当做一些拉伸运动或通过局部按摩、热敷等方法，促进血液循环和乳酸的代谢，以此缓解肌肉酸痛的感觉。

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