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长高的科学方法

2022.05.17

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周双利

周双利副主任医师

西安交通大学第一附属医院骨科

处于发育期的青少年日常可食用豆浆、豆干、豆腐、牛奶、虾米、紫菜、裙带菜等含钙丰富的食物，可以促进骨骼的生长发育，有利于长高，可以食用橙子、柠檬、猕猴桃、柚子等富含维生素C的食物，可以促进钙的吸收，日常可进行适量的体育锻炼，如打球、跑步、跳高等，可以促进骨骼周围的血液循环，促进有利于骨骼吸收营养物质，可促进身高的增长。保证充足的休息，避免长时间熬夜。

如果已经停止发育，骨垢线已闭合，通过饮食、运动等方式无法长高，可通过断骨延长使身高增长。

不可自行服用保健品促进长高，可能会导致发育异常。

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