网站导航

健身全身酸痛该休息还是继续

2022.05.17

29

邵云潮

邵云潮副主任医师

复旦大学附属中山医院骨科

如果健身时感到全身酸痛，尽量不要再继续健身运动，需要适当休息。

出现此类症状一般是由于健身的运动量过大，导致肌肉内产生较多乳酸，造成乳酸堆积引起。如果长时间没有运动，突然健身也会出现此类症状。

其次，如果健身前没有进行肌肉拉伸，导致肌肉损伤，也会出现全身酸痛的现象。机体应及时停止运动，可适当进行拉伸运动；运动后也可通过泡热水澡、按摩等方式促进乳酸代谢，以缓解肌肉酸痛症状。

此外，健身人群应避免长期进行无氧运动；同时应保持适当的运动量，不可过度运动。

相关文章

相关问答