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女性如何补钙

2022.05.17

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尹战海

尹战海主任医师

西安交通大学第一附属医院骨科

女生可以通过饮食补钙，平时可以多吃富含钙的食物，比如鱼肉、牛奶、虾皮、奶酪、鸡蛋、芝麻、黄豆、豆腐等。

还可以通过服用钙片补充，但是对于年龄比较小的孩子，需要注意避免服用碱性钙，防止对胃肠道黏膜产生刺激。其次，如果补钙量过多会导致钙堆积，进而影响锌的吸收。

在补钙的同时还需要多进行户外运动，多晒太阳，能够促进皮肤维生素D3的合成，有利于体内钙的吸收和利用；而且做运动也能够刺激骨骼生长。

对于绝经期的女性补钙的同时，可以适当的补充雌激素，但是需要遵医嘱服用，防止对生殖器肿瘤产生刺激。

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