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怎样可以长高？

2022.05.17

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赵甲军

赵甲军副主任医师

河南省人民医院骨科

正常发育阶段的人群想长高，平时需要多吃有营养的食物，比如鱼肉、鸡蛋、牛奶、奶酪、排骨等，这些食物含有丰富的蛋白质、钙、铁等物质，能够促进人体生长发育。

其次需要保持规律地生活习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜，因为一般在夜间骨质生长速度比较快。

还需要多进行户外活动，比如打篮球、踢足球等，能够刺激骨骼的生长。多晒太阳，能够促进皮肤合成维生素D，有利于钙的吸收以及利用。

一般青春期后生长速度会逐渐减慢，如果超过生长的年龄，身体已经停止发育，再通过以上方式想长高比较难。

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