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糖尿病人失眠怎么办

2022.05.17

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王世东

王世东主任医师

北京中医药大学东直门医院肾病内分泌科

　　失眠对于人体的健康影响是很大的，糖尿病患者出现失眠的情况，需要积极的调整，主要从血糖、心态、运动等方法进行调节，睡眠好了，人的气色也会显得好一些。

　　失眠的话，可以在睡觉之前泡泡脚，用热水泡脚有助于促进睡眠，另外可以听听一些轻音乐，有助于促进睡眠。保持一个良好的心态也是非常重要的，乐观积极，如果长时间的处于压力比较大的情况下，不仅会影响睡眠，还会对患者的健康产生影响。

　　严格控制血糖

　　严格控制血糖，改掉生活上的一些不良生活习惯，如吸烟、饮酒等，饮食调理也非常重要，糖友饮食宜清淡。

　　适当的锻炼

　　适当的进行锻炼，不仅有助于调节血糖，还对于睡眠有一定的帮助，如快步走、慢跑、游泳、乒乓球等，都是可以选择的运动方式。

　　注意睡觉姿势

　　糖尿病患者睡觉时可以采取右侧卧睡眠，可以减少对心脏的压迫，呼吸也通畅。

　　睡前注意保健

　　晚上为了更好的入睡，切记晚餐要清淡，不要吃太多的东西，以免加重肠胃的负担，影响睡眠。在饮水方面，适量喝水，可以稀释血液降低血糖。睡前尽量不喝茶、酒和咖啡等刺激性饮料，这些饮料对于睡眠会有一定的影响。每天按时睡觉，避免熬夜。

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