网站导航

如何长高？

2022.05.17

0

林红副主任医师

复旦大学附属中山医院骨科

长高的方法有：

第一、保证营养均衡，在饮食方面可以多吃些富含钙和蛋白质的食物，比如河虾、鱼肉、鸡肉、猪肉、排骨、奶制品、鸡蛋、豆类以及豆制品，同时可以多吃些新鲜的水果蔬菜，比如苹果、橘子、柚子、橙子、桃子、青菜、芹菜、菠菜等，能够补充身体所需的营养物质，促进骨骼生长发育，进而使身高增加。

第二、坚持体育锻炼，比如跳高、跳绳、跑步、打篮球等，能够刺激关节，促进软骨生长。

第三、养成良好的作息习惯，平时应早睡早睡，避免熬夜，因为人体生长激素在晚上分泌旺盛。长期熬夜会对身高产生影响。

相关文章

相关问答