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运动完小腿肌肉酸痛怎么办？

2022.05.17

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张道俭

张道俭副主任医师

北京大学第一医院骨科

运动完小腿肌肉酸痛，可以通过以下的方法来治疗：

一、早期可以通过饮用大量的水以及碱性的饮料，促进肌肉内乳酸的排泄，从而缓解小腿肌肉酸痛的症状。

二、小腿出现酸痛症状时，需要暂时停止活动，尽可能多休息。注意小腿的保暖，防止小腿肌肉酸痛引起肌肉抽搐。休息时经常用手按摩小腿部位肌肉，促进局部血液循环，加速机体新陈代谢。

三、腿部酸痛症状明显者，可以通过口服消炎止痛类药物缓解疼痛，临床上常用的药物有美洛昔康、塞来昔布等。

四、通过微波理疗、红外理疗等物理方式加速肌肉中多余乳酸代谢，缓解肌肉酸痛。

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