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女性骨质疏松食疗方法

2022.05.17

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李晔副主任医师

北京协和医院骨科

对于女性而言，尤其是绝经期的女性容易合并有骨质疏松的情况，而食疗方法主要就是指在平时饮食上要适当多进食些含有大量钙元素类的食物，比如牛奶、豆类、芝麻和动物瘦肉等，同时还要加强对维生素D成分的摄入量，因为维生素D能够有效促进机体对钙元素的吸收和利用。

而在日常生活中，比较常见的含维生素D丰富的食物主要有海鱼、动物肝脏、蛋黄等，中老年人群可以多进食些这类食物，以此来预防和缓解骨质疏松。

此外，多进行日光照射也有利于生成骨质疏松，以及促进人体对钙更好的吸收。

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