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跳绳后小腿酸痛怎么办？

2022.05.17

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王强主任医师

首都医科大学附属北京儿童医院骨科

跳绳后小腿酸痛可能是因为乳酸堆积所导致，如果此时在运动后的24小时内，可以先对患处进行冷敷，如使用毛巾包裹冰块对患处进行冰敷处理，可以减轻肿胀和疼痛等不适症状；如果超过24小时可以改为热敷，有促进局部血液循环的作用；也可以对肌肉酸痛处进行按摩，可缓解酸胀疼痛的感觉；必要时可以外用消炎止痛和活血化瘀的药膏涂抹，过一段时间症状会改善。

如果患者平时运动量不大，在进行运动之前要充分做好热身工作，而运动之后进行拉伸可避免乳酸堆积在肌肉内，而引起疼痛不适的症状。

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