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小腿肚晚上抽筋怎么办？

2022.05.17

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程立明

程立明主任医师

中日友好医院骨科

小腿肚晚上老是抽筋，应该根据原因进行相应的处理，如果与活动过度有关，患者可以通过热敷或者按摩等方法促进局部的血液循环，从而缓解不适。

平时还应该做好保暖措施，避免腿部受凉，导致病情加重。如果症状是由缺钙引起，建议多进食富含钙元素和维生素D的食物，例如蛋类、奶类、奶制品、豆类、豆制品、虾类等，如果缺钙的程度比较严重，则需要根据医生的指导使用营养补充剂。

正常人平时应该注意劳逸结合，运动前做好热身准备，运动时间也不宜过长，防止腿部的肌肉和韧带等软组织受到不同程度的损伤。

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