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怎样锻炼脖子肉才不松弛

2022.05.17

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胡硕副主任医师

同济大学附属第十人民医院骨科

　　通过仰头、侧弯曲以及扭头的方式锻炼，可以帮助改善脖子肉松弛的情况。

　　1.仰头

　　端坐在凳子上，将身体保持在放松的状态下，将头部向后仰至极限位置，并张嘴、伸出舌头，保持十秒左右恢复原来的姿势，重复三十次，可以帮助改善脖子肉松弛。

　　2.侧弯曲

　　端坐在凳子上，将身体保持在放松的状态下，将头部侧向右侧，用力下压至极限位置，保持十秒钟左右更换为左侧，重复三十次，可以帮助改善脖子肉松弛。

　　3.扭头

　　按照顺时针或者逆时针的方向扭动头部，重复十次至二十次左右，可以增加脖子的肌肉运动，使脖子肉紧致。

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